Người hưu trí ở Cộng hòa Séc chỉ có vài năm không đau. Chuyên gia khuyên cách cải thiện

Người hưu trí ở Cộng hòa Séc chỉ có vài năm sống không đau — các chuyên gia đưa ra khuyến nghị để cải thiện tình trạng này

Nhiều người cao tuổi ở Cộng hòa Séc trải qua phần lớn giai đoạn nghỉ hưu với các cơn đau mạn tính hoặc vấn đề vận động, làm giảm chất lượng cuộc sống. Các chuyên gia y tế kêu gọi những biện pháp phòng ngừa, điều trị sớm và chiến lược toàn diện để kéo dài thời gian sống không đau cho người lớn tuổi.

Chi Tiết

Theo các chuyên gia, nguyên nhân chính khiến nhiều người về hưu phải đối mặt với đau mạn tính là sự gia tăng các bệnh thoái hóa cơ xương, như viêm khớp, thoái hóa đốt sống và các vấn đề lưng-mông. Bệnh mãn tính khác như tiểu đường, bệnh tim mạch và béo phì cũng làm tăng nguy cơ đau, giảm khả năng vận động và làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Hệ quả là thời gian mà người cao tuổi cảm thấy khỏe mạnh, không đau trong giai đoạn hưu trí thường ngắn hơn so với mong đợi.

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng cải thiện tình trạng không chỉ dựa vào thuốc giảm đau. Cần một tiếp cận đa ngành, bao gồm phòng ngừa, can thiệp y tế kịp thời và các biện pháp hỗ trợ xã hội để giúp người cao tuổi duy trì chức năng, tự lập và tương tác xã hội.

Những khuyến nghị thực tế từ chuyên gia bao gồm:

• Vận động đều đặn: Tập thể dục vừa sức, gồm bài tập tăng sức mạnh cơ, tập thăng bằng và bài tập aerobic nhẹ, giúp duy trì khớp, giảm đau lưng và ngăn ngừa té ngã.
• Kiểm soát cân nặng: Duy trì trọng lượng hợp lý làm giảm áp lực lên khớp, đặc biệt là khớp gối và háng, từ đó giảm đau và chậm tiến triển thoái hóa.
• Tiếp cận vật lý trị liệu: Vật lý trị liệu cá thể hóa có thể cải thiện tư thế, giảm đau và tăng phạm vi vận động, giảm nhu cầu dùng thuốc dài hạn.
• Quản lý đau theo nguyên lý đa mô thức: Sử dụng kết hợp trị liệu vận động, liệu pháp hành vi, can thiệp y tế khi cần (thuốc, tiêm, can thiệp chuyên biệt) và đánh giá tác dụng phụ của thuốc ở người lớn tuổi.
• Phát hiện sớm và điều trị bệnh mạn tính: Kiểm soát tốt các bệnh nền như tiểu đường, huyết áp, rối loạn chuyển hóa giúp giảm biến chứng ảnh hưởng đến vận động và đau.
• Giảm polypharmacy và đánh giá thuốc định kỳ: Xem xét lại đơn thuốc để loại bỏ các thuốc không cần thiết hoặc có tác dụng phụ tăng nguy cơ ngã, mê sảng, hoặc gây đau cơ.
• Hỗ trợ xã hội và can thiệp cộng đồng: Chương trình tập luyện nhóm, hoạt động xã hội và tư vấn giúp giảm cảm giác cô lập, tăng động lực duy trì lối sống lành mạnh và cải thiện tinh thần.
• Sửa đổi môi trường sống: Thay đổi nhỏ như lắp tay vịn, chiếu sáng tốt hơn, loại bỏ vật cản và thiết kế bếp, phòng tắm phù hợp có thể giảm rủi ro té ngã và chấn thương.

Các chuyên gia cũng lưu ý tầm quan trọng của giáo dục sức khỏe: người cao tuổi và người chăm sóc cần được thông tin về cách nhận biết sớm các dấu hiệu vấn đề xương-khớp, khi nào cần đến bác sĩ chuyên khoa và lợi ích của việc can thiệp sớm. Việc tiếp cận dịch vụ vật lý trị liệu, chương trình phục hồi chức năng và các dịch vụ chăm sóc tại nhà nên được khuyến khích và hỗ trợ về mặt chính sách để đảm bảo mọi người đều có cơ hội can thiệp kịp thời.

Với chiến lược toàn diện, từ phòng ngừa đến quản lý bệnh mạn tính và hỗ trợ xã hội, thời gian người cao tuổi sống tương đối không đau có thể được kéo dài, đồng thời giảm gánh nặng cho hệ thống y tế và nâng cao chất lượng cuộc sống cho cộng đồng người già.

Nguồn gốc bài viết: https://tn.nova.cz/zpravodajstvi/clanek/641579-duchodci-v-cesku-proziji-bez-bolesti-jen-par-let-odbornici-radi-jak-to-zlepsit